Вітаміни для підвищення чоловічої потенції можна знайти в щоденному раціоні, який повинен складатися з сезонних та поживних інгредієнтів. Коли сексуальні проблеми виникають внаслідок процесу старіння, сильного стресу або нездорового способу життя, вам слід звернутися до харчових добавок. Які вітаміни для потенції чоловіків допомагають відновити сексуальне здоров'я?
За словами канадських дослідників, дієта, багата на селен, цинку та вітамінів групи В, має величезний вплив на кількість та якість роботи сперми, їх мобільність, концентрація та прогресивний рух, тому чоловіки, які планують потомство або мають проблеми з потенцією, повинні приділяти особливу увагу відсутнім вітамінам та мінералам.
Мікро- та макроелементи, особливо важливі для сексуального стану чоловіків та їх родючості, повинні входити в організм разом з корисною їжею. Лікарі рекомендують дієтичні добавки пацієнтам старше 45 років. Однак є винятки. Дефіцит може бути поповнений синтетичними засобами, якщо чоловік веде дуже напружений спосіб життя, зазнає постійного стресу, є дуже фізично активним, відновлюється після тривалої хвороби.
У вітамінному комплексі для потенції чоловіки повинні бути присутніми:
- Вітаміни A, D, E, C;
- В вітаміни;
- Coenzyme Q10;
- фолієва кислота;
- цинк;
- селен;
- залізо;
- магній.
Звичайно, вітаміни та мінерали для потенції не є замінниками популярних таблеток, тому вони не працюватимуть відразу. Їх сприятливий вплив на лібідо можна побачити при систематичному та тривалому використанні. Вам просто потрібно трохи терпіння, щоб побачити їх сприятливий вплив на весь організм, а не лише на потенцію.
Вітамін А, L-аргінін, цинк, селен
Вітамін А необхідний для правильного відтворення. Його дефіцит не тільки послаблює генетичний матеріал, але й негативно впливає на вироблення чоловічих статевих гормонів. Багатий вітамін А - це риба, яйця, молочні продукти та зелені овочі.
У комплексі вітамінів і мінералів для потенції є L-аргінін, який збільшує рухливість сперми та посилює ерекцію. Цинк необхідний для підтримки сексуальної активності кожного чоловіка. Але селен бере участь у процесах утворення та дозрівання сперматозоїдів.
Вітамін D для потенції у чоловіків
Згідно з деякими дослідженнями, дефіцит цього вітаміну збільшує ризик еректильної дисфункції до 40% і є причиною зниження вироблення тестостерону. Крім того, відсутність вітаміну D призводить до збільшення виробництва вільних радикалів, що зменшує кількість оксиду азоту. Останнє, як відомо, необхідний для того, щоб процес ерекції проходив без проблем. Крім того, дефіцит вітаміну D збільшує ризик раку передміхурової залози і негативно впливає на функціонування серця.
Де шукати вітамін D? Перш за все, він виробляється в організмі під впливом ультрафіолетових променів. За словами швейцарських вчених, які вивчали вплив Сонця на чоловіків, сильніший секс має найвищий рівень тестостерону в серпні, найсніжніший місяць року. Тому в інші місяці, особливо восени та зими, вони повинні отримувати добавки з вітаміном D та продуктами, багатими ними. Ми говоримо про морську рибу (особливо норвезьку тріску), яйця, молочні продукти.
В вітаміни B для чоловічої потенції
Вітаміни В1 (тіамін), В2, (рибофлавін) і В3 (ніацин) також є хорошими природними добавками для потенції. Тімін стимулює вироблення статевих гормонів, тому його дефіцит може призвести до безпліддя та дисфункції яєчок. Завдяки оптимальній кількості рибофлавіну нервові імпульси правильно передаються для ерекції. Ніацин піклується про стан судин та правильне функціонування нервової системи.
Більшість вітаміну В1 містяться в цільнозерновому, спаржі, гороху, квасолі, горіхах, рибі, печінці та свинини. Багатий вітамін В2 -сир з низьким вмістом жиру, молоко, печінка, мигдаль, брокколі, банани, цільнозернові зерна. Дуже багато вітаміну В3 у горіхах, цільних зернах, рибі, нежирному м'ясі та молочних продуктах.
Вітаміни С для потенції у чоловіків
Низький рівень вітаміну С може спричинити безпліддя чоловіків, оскільки його дефіцит негативно впливає на генетичний матеріал сперми, що спричиняє пошкодження їх ДНК. The largest amount of vitamin C is contained in foods such as parsley, pepper, Brussels cabbage, broccoli, cabbage, carrots, beets, potatoes, rosehips, colored cabbage, spinach, chicory, beans, radish, apples, pears, plums, walnuts, salad leaves, tomatoes, currants, strawberries, kivi, kiwi, civi Грейпфрут, лимони, апельсини, гусячі, малини, банани.
Вітамін Е та здоров'я чоловіків
Щоб забезпечити хороший синтез статевих гормонів, пам’ятайте про продукти, багаті вітаміном E. через його антиоксидантні властивості, це допомагає підтримувати молодь та здоров'я людини. Вітамін Е сприяє кращому всмоктуванню вітамінів В, а також A і C, Selena, фосфору, ненасичених жирних кислот.
Щоденна доза вітаміну Е залежить від віку та статі людини. Для чоловіків це 10 мг, а для людей похилого віку старше 75 років-20-50 мг. Симптоми дефіциту вітаміну Е виявляються переважно у пацієнтів із порушенням процесу поглинання жиру, а також при муковісцидозі та цеаціаї.
Вітамін Е зустрічається в горіхах, зернах, жирній рибі, маслі. Тим не менш, найбільше його в насінні, насіння соняшнику, гарбузових насіння та мигдалю.
В ідеалі всі вітаміни та мінерали повинні входити в організм з повсякденної дієти. Лише після досягнення 45 років рекомендується поповнити відсутність готових комплексів вітамінів та мінералів для чоловіків.
Синтетичні вітаміни можна використовувати раніше, якщо чоловік піддається сильному стресу, період відновлення проходить, стикається з дуже інтенсивними фізичними зусиллями. Однак слід пам’ятати, що, вибираючи наркотики, завжди потрібно ретельно перевірити їх склад. Готові, виготовлені, правильно складені комплекси, діють краще, ніж окремі вітаміни.